初めての不眠症はお風呂や運動じゃ効果なし!?これが一番眠れた方法

ここめちゃ行きたい(ΦωΦ)

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久しぶりの更新になりました。ブログの存在を忘れておりましたw

 

さてちょっと前は生まれて初めて不眠症というか、全然眠れない周期が合ったわけです。

 

割りとストレスもなく不安なんかも無いはずなのになぁ。。。

 

ただ夜更かしで朝起きるのが遅いという悪習慣を治そうと、強制的に早めに寝ようとしていたのが悪かったみたい。

 

それから全然眠れない日が続いて、やっと寝れたと思ったら爆音のいびきをかいてしまうらしく、全然眠ったようなスッキリさがなくなりました。

 

同じような悩みを持つ人多くないのかな?いやいると思うね、ってことで書いてみます。

 

不眠を治すためにやったこと

とりあえずちょっと調べながら寝れれば良いや、って感じで試してみました。

お風呂でしっかり温めた後で寝る?

体温が下がるときが眠りに入りやすいらしく、お風呂でぬくぬくに温まってホカホカの状態でベッドイン。どうやらあつすぎて眠れなかったみたい。

もう逆に眠れない時間が長くなってしまった。少し覚ましてから寝たほうがいいかも。寝るなら1時間後くらいかな?自分はそれでも眠れなかったけど。

むしろ疲れが取れて元気になったので眠れなかった!

温かい牛乳などを飲んで体を温める?

確かに体がほっと温まるんだけど、こんなんじゃ眠気なんてやってこなかった。目はギラギラしてたね。

ストレッチやジョギングなどで体を疲れさせる?

体は元々疲れやすい運動不足状態だから逆に疲れさせるのは効果的かも。でもバタッと眠くなるほどに疲れるのは無理。

案外体力あるみたいでキツイけど眠れない状態が続く。

 

スマホなどを使わずに足元だけ少し明るくして暗い部屋で寝る

こんなのが一番意味がなかったどころか、4時間横になっても寝れなかった。スマホを使ったほうが寝落ちしてしまうので、電磁波浴びてでもスマホは睡眠アイテムだと思う。

睡眠薬を飲む

これやってしまうと依存してしまうのが怖いし、何より病院行くのがめんどくさい。そもそも初診料高すぎ。

 

ということで巷で広がる眠れる方法はまったく効果なし。まぁ自分のひねくれ根性もあるけど、とにかく眠れないから悩むわけだ。

 

いろいろサーチしながら整体とかで体をほぐしたりしながら、やっと効果がありそうなのを調べてみたけど、そもそも睡眠薬が嫌なら睡眠サプリならいいんじゃない?ってことで薬じゃない安心なサプリなら飲んでみても良いかなーってことになった。

 

ってことでこれを買ってみた。

いぶきの実,パッケージ

いぶきの実。いびきの実じゃない。

正直眠れないことはまだ自分でなんとかなりそうなんだけど、大爆音のいびきが睡眠を妨げていると思ったわけ。もういびき対策グッズほど意味のないものはないからね。

 

これまで10年以上いびきを治そうと思いながら、治らないどころか酷くなるという状況に不安を覚えたわけだね。

 

寝付きも良くなるしいびきも治るなら、ってことでこのいぶきの実を買ってみたわけ。

 

購入サイトはここ→ いぶきの実

 

まぁ2500円くらいならいいよね、ってことでお試しですな。

いぶきの実,カプセル

ただ、このサプリをワクワクしながら寝る前1時間くらい前に飲んでみたら、、、パソコン見ながらヨダレ垂らして寝てしまったw

 

なんか明らかに脳が眠気を呼んでくるというかうとうととしてくるのが早いし、しかも心地良いわけです。

 

こんなにサプリが効いたの初めてかもw 睡眠薬だったらどんだけ寝てしまうんだろうw

 

まだ2週間位だけどいびきは治ってないものの、スースーという寝息になる時間が増えているみたい。

 

スマホのアプリを起動させとくといびきを録音してくれるwからね。

 

寝言を録音する事もできるらしいw

 

自分のいびきの音を皆さん一度確認してみてはどうだろうか?

Sleep Talk Recorderってやつを使ってるけど、いびきラボ(SnoreLab)ってアプリもフリーでいいみたい。

 

眠れなくて本気で悩んでいる人はぜひお試しを。

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