一番のファッションはジョルジオ・アルマーニ？モンクレール？
いや引き締まった肉体でしょ。いい体ならユニクロだっておしゃれに見えるわけで。
ある程度お金を持っていていい服を着ても弛み切った体には猫に小判なわけです。
いっそのこと山のフドウばりにドゲ棘付けたほうがかっこいいかもＷ
アメリカ人の金持ち成功者は太っている人の割合少ないですからね。日本人の富裕層も金持ちほど細マッチョになる人が今後増えていくのは間違いないでしょうね。
ちなみに私はガクトみたいな細マッチョになろうとは思っておらず、骨格からして無理なのでせめて五郎丸歩くらいにはなりたいなと思っているわけです。
ということで既に筋トレ継続中。
ダンベル10kgを両手に持ってホイホイと顎の高さまで上げること36回。片方18回交互にあげます。
初日は36回上げるのもやっとことだったんですが、今では50回上がるようになりました。でもやるのはあくまで36回。
これを3セット1日のうちに出来るようになれば良いわけです。108回という煩悩の数だけやるのが目標です。ほっしゃんも嫌われる前に言ってましたよね。
こんな感じでやることをリスト化してやったかやってないかを書いてます。
1日のノルマってのは
- ダンベル36回以上
- スクワット3分
- 腹筋3分
- 肩と首のストレッチ適当
これだけ。簡単にこなせるノルマで良いんですよ。スクワットとか回数は設けない。
やることを習慣化してある程度続くようになれば、ダンベルの回数みたいに基準を作りながら、徐々に回数を増やしていくわけです。
やってみると「背筋も付けたいなぁ」「持久力欲しくね？」ってな感じにだんだんトレーニングが欲しくなってきましたｗ
一週間前の自分と別人みたいに火が付いてくれますｗ
今回本気になったのは脂肪を燃やすサプリ（前回参照）と筋肉サプリをゲットしたからかなと。
ちなみにこれ
アミノ酸たっぷりのEAAパーフェクトビルド。
HMBサプリとかの筋肉サプリと迷いましたが、かなり脂肪たっぷりお腹についているので、これが自分の体には一番良いらしいですね。
最初は700円かからないので、バリクソに売れてるサプリらしいです。確かにやる気なしの自分に火を付けてくれたのはすごいと思うｗ
ここから初回は激安で買えます→ パーフェクトビルドEAA（マッスルチャージ）
３ヶ月以内なら返品できるらしいから、体が変わらなかったら容赦なく返品しようと思っていたんですが、今のとこかなり無理な筋トレしても筋肉痛にならない(・∀・)ｂ
嘘くさいかもしれないけどリアルに裏腿と腹筋の奥以外は筋肉痛になってないわけですｗ３日たっても筋肉痛が出ない。（そんな効果があるのかはしらないけど）
運動不足で久しぶりに見つけた鉄棒で懸垂一回しただけで腹筋が大ダメージを受けるほどのダメ筋肉だったおれが痛くないので、マジ効いてる感じします。
昔買って飲んでたプロテインの代わりにサプリで良いって話だったので、買ってみたんですがプロテインみたいに胃に入れなくていいし、それよりめちゃ力がみなぎるのは暗示がかかってるんだろーかってくらいに良いと思う。
これも試しに買ってみたけどプロテインって大豆の粉末なんで、飲むのつらいしそもそもシェイカーでどんだけ振っても溶けないｗ 終いには牛乳たっぷり入れて豆乳っぽくして飲むしかないという残念っぷり。
サバスはもうちょっと溶けるけど小さい粒が残ることあり。もうプロテインは飲みたくないｗ
プロテインって筋肉がつくのかなと思っていたんだけど、10キロダンベル３０回したくらいで腕が上がらなくなり、腰まで痛めてトレーニングは続かなかった事があるわけです。
だから筋肉サプリはトレーニングが続くわけね。って感じしますね。
筋肉サプリパーフェクトEAAの飲み方
そうそう、このサプリを飲むタイミングもめちゃ大事。
基本プロテイン感覚で飲んでおけばいいらしいんですが、筋トレ前に飲むパターンと筋トレ後に飲むパターンの節があって、個人的には筋トレ後でも調子いいなぁって感じがします。
タバタ式ダイエットという20秒思いっきり筋肉使って10秒休むみたいなのを参考にやってますが、腹筋の場合はプランクダイエット風にうつ伏せ状態で肘から先を地面につけてお腹を浮かす腹筋トレをやっているんですが、3セットもやればもうヘロヘロ。
絶対に筋肉痛だぜ(・∀・)ｂって思った翌朝も奥の方だけ痛いだけで全然大丈夫！
1日10分もやってない筋トレと寝る前にシボヘールを飲むコンビネーションで、日常生活がキツくないわ、眠くならないわで絶好調です。
まぁサプリだけでも２０００円でゲットできるし、アレイは１５００円くらいで買えるしライザップに行かずに痩せてやる予定です。ウルヴァリンみたいになってやろうｗ
また筋トレとダイエットの途中経過は断続的に書いていきますね。
あ、食事はとんかつやら唐揚げやらベビースターも食べてますが体重減ってますｗ
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